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  • 哑铃训练瘦身原则

    置顶哑铃训练瘦身原则

    1、实践和揣摩动作要领,重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则,给身体一个良好的适应过程,同时防止受伤。3、采用1周3练,隔天训练的原则,保证肌肉的良好恢复。4、在一周的训练循环中,确保身体每个部位都要练到。5、没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要因素是... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:49:54  评论:0
    标签:哑铃 训练 瘦身 原则 
  • 健身训练时千万别锻炼这4个肌肉!

    健身训练时千万别锻炼这4个肌肉!

    在对于很多健身的爱好者,在健身的时候,只是知道去锻炼自己想要去锻炼的肌肉,但是根本不知道人体还有一些肌肉不能进行锻炼。如果一不小心锻炼到了这些不该锻炼的肌肉,那么就会对身体造成一定的伤害。那么哪些就不能进行锻炼呢?斜角肌斜角肌起于第三到第七颈椎横突,止于第一肋骨。分为前中后三束。... 阅读全文>>
     2018/5/3 15:53:40  评论:0

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