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  • 靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作

    置顶靓照有效燃脂瘦身瑜伽动作

    1、瘦腿  首先平趴在床上,让小腿和大腿之间呈现出90度,再将枕头夹到小腿的中间。在吸气的时候,需要将双腿和上身尽量抬离开地面,并且保持五秒钟的动作,之后再进行呼气将动作还原。使用腿夹紧枕头能够使大腿内侧脂肪的消耗加快,还能够将背部的收缩增加,等到放松之后就能够增加舒适度,从而改... 阅读全文>>
     2018/5/25 22:31:06  评论:0
  • 这些食物好吃又能瘦身

    置顶这些食物好吃又能瘦身

    1、无馅纯饼干  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。2、喝酸奶  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:57:39  评论:0
    标签:食物 好吃 又能 瘦身 
  • 专为夏季瘦身的两种食谱

    置顶专为夏季瘦身的两种食谱

    1、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶 减肥法  苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。  牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:51:51  评论:0
  • 哑铃训练瘦身原则

    置顶哑铃训练瘦身原则

    1、实践和揣摩动作要领,重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则,给身体一个良好的适应过程,同时防止受伤。3、采用1周3练,隔天训练的原则,保证肌肉的良好恢复。4、在一周的训练循环中,确保身体每个部位都要练到。5、没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要因素是... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:49:54  评论:0
    标签:哑铃 训练 瘦身 原则 
  • 能让你瘦身混淆法宝

    置顶能让你瘦身混淆法宝

    混淆法宝1. 挑选味道清淡的食材  味道不强烈,利用其他食材取代时,比较不会有明显的差异感受。如豆腐、豆浆、蒟蒻、寒天等都很适合。  混淆法宝2. 利用海产的鲜味  海鲜也可说是味道清淡的食材,热量相较低,只要记合调味料,也能好好利用一番!  混淆法宝3. 菇类代肉  菇类中含有... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:47:40  评论:0

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