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  • 缺少这三种维生素减肥慢

    置顶缺少这三种维生素减肥慢

    维生素D  维生素D是人体制造瘦素所必需的。所以如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前,完全可以自查是否有维生素D缺乏的问题。  每天应摄入:0.0005至0.01毫克  相当于35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。食物来源  含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝... 阅读全文>>
     2018/5/31 9:57:09  评论:0
  • 睡觉前吃这四个食物助于减肥

    置顶睡觉前吃这四个食物助于减肥

    1.香蕉  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2.菊花茶  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是... 阅读全文>>
     2018/5/29 22:24:26  评论:0
    标签:睡觉 四个 食物 减肥 
  • 下午茶减肥注意事项

    置顶下午茶减肥注意事项

    1、下午茶你可以喝咖啡,但是如果你是铁杆咖啡粉丝,那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,并且能有效地分解脂肪,趁热喝效果会更好。2、下午茶你可以吃蛋糕,但是喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险。记住,不要选有馅或酥皮的蛋糕,... 阅读全文>>
     2018/5/29 22:23:14  评论:0
  • 减肥又消除疲劳的动作

    置顶减肥又消除疲劳的动作

    (1)拉伸背部和整个腿部  这是一个身体前屈的动作,通过这个放松运动,借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头,然后重复地深呼吸,就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作,还可以消除脸部松弛、脸部浮肿,达到小脸的效果。  1.站在椅子前面,双脚分开,双脚的距离大概为1到2个紧握的拳... 阅读全文>>
     2018/5/25 22:33:59  评论:0
    标签:减肥 消除 疲劳 动作 
  • 想减肥,富含植物蛋白的食物

    置顶想减肥,富含植物蛋白的食物

    坚果类食品:花生、核桃、杏仁和莲子等则含有较高的蛋白质(15%-30%); 全谷物食品:谷类一般含蛋白质6%-10%,蛋白质含量不算高,但由于是人们的主食,所以仍然是蛋白质的主要来源。尽量选择糙米(紫米、红米、黄米、小米都算); 豆类食品:豆类含有丰富的蛋白质,特别是大豆含蛋白... 阅读全文>>
     2018/5/24 21:25:59  评论:0
  • 如何减肥从健康早餐

    置顶如何减肥从健康早餐

    一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;三是必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:58:38  评论:0
    标签:如何 减肥 健康 早餐 
  • 减肥可以选择吃什么样的冰淇淋 ?

    置顶减肥可以选择吃什么样的冰淇淋 ?

    1、低脂冰淇淋  它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡,令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代,这些原料不会为身体带来热量。2、全谷物冰淇淋  谷物奶粉由大豆、大米、小麦... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:56:55  评论:0
    标签:减肥 选择 冰淇淋 
  • 强力推荐的减肥周期菜谱

    强力推荐的减肥周期菜谱

    跑步+有氧训练+饮食今日饮食:起床后1杯水早餐:水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶:苹果一个晚餐:米饭半碗+菜半份跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食今日饮食:起床后1杯水早餐:水煮蛋一颗+稀饭一碗中餐:米饭一碗+菜(比例3:7)下午茶:香蕉一个晚餐... 阅读全文>>
     2018/5/17 6:28:14  评论:0
  • 运动健身前先减肥的妙招

    运动健身前先减肥的妙招

    1、清理你的厨房  清理厨房是关键,如果你的厨房里有多元的食物,务必先整理一下在谈健身的事。病从口入,肥也是一种,厨房堆满饼干、零食、饮料等高热量的食物,吃进肚子里只会有增无减,减少诱惑,赶快去整理厨房,让健身减肥迈出第一步先!  2、不盲目乱吃  很多劝导就是大家不爱听,也是为... 阅读全文>>
     2018/5/14 21:39:46  评论:0
  • 能减肥又健康的轻断食法

    能减肥又健康的轻断食法

    长期为了减肥努力的人都听说过“辟谷”减肥,这种间歇性断食法,相对辟谷好一些,但在使用之前依然需要多了解。什么是轻断食法?曾经风靡一时的全名为“5:2轻断食法”(The Fast Diet)的减肥方法,主要方法是:每周五天维持正常饮食,其余两天轻断食,但断食日不能是连续两天,必须分... 阅读全文>>
     2018/5/5 21:00:39  评论:0
    标签:减肥 健康 健康的 

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