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减肥瘦身
  • 睡觉前吃这四个食物助于减肥

    置顶睡觉前吃这四个食物助于减肥

    1.香蕉  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。2.菊花茶  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是... 阅读全文>>
     2018/5/29 22:24:26  评论:0
    标签:睡觉 四个 食物 减肥 
  • 下午茶减肥注意事项

    置顶下午茶减肥注意事项

    1、下午茶你可以喝咖啡,但是如果你是铁杆咖啡粉丝,那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,并且能有效地分解脂肪,趁热喝效果会更好。2、下午茶你可以吃蛋糕,但是喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险。记住,不要选有馅或酥皮的蛋糕,... 阅读全文>>
     2018/5/29 22:23:14  评论:0
  • 如何减肥从健康早餐

    置顶如何减肥从健康早餐

    一是必须有碳水化合物,用以补充足够的能量;二是必须有丰富的品种类型,均衡饮食,营养全面;三是必须要补充维生素,那是不可忽视的重要营养物质,而且早餐摄入吸收率最高。... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:58:38  评论:0
    标签:如何 减肥 健康 早餐 
  • 这些食物好吃又能瘦身

    置顶这些食物好吃又能瘦身

    1、无馅纯饼干  饼干一向受上班一族的欢迎,因为储存容易,进食方便。挑选健康的饼干的基本原则:无糖衣,无馅的纯饼干,脂肪和糖份会较低;例如梳打饼,薏米饼,克力架等饼干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化饼的脂肪会较高。2、喝酸奶  酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:57:39  评论:0
    标签:食物 好吃 又能 瘦身 
  • 减肥可以选择吃什么样的冰淇淋 ?

    置顶减肥可以选择吃什么样的冰淇淋 ?

    1、低脂冰淇淋  它是指低脂低糖甚至是脱脂无糖的冰激凌。冰品商采用膨胀技术,大量搅拌混合物使冰激凌产生非常微小的气泡,令它们进口时会产生奶油般细滑的感觉。另外,糖分也被一些半糖、代糖甚至无糖的甜味剂所取代,这些原料不会为身体带来热量。2、全谷物冰淇淋  谷物奶粉由大豆、大米、小麦... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:56:55  评论:0
    标签:减肥 选择 冰淇淋 
  • 伸展瑜伽半月式恢复身体活力

    置顶伸展瑜伽半月式恢复身体活力

     准备动作:身体正直地趴在垫子上,双腿伸直互相稍稍贴近,额头压在垫子上,两个手向身体两侧伸直展开,手心贴着地板,形成准备动作。  1. 左边膝盖折起,左手抓着左脚踝。  2. 吸气的同时,左手抓着脚踝向着天花板方向提起,肩膀和大腿也提起。  3. 呼气的同时,抬起的左脚踝越过右侧... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:55:33  评论:0
  • 男性用这四个动作来瘦肚子

    置顶男性用这四个动作来瘦肚子

    动作一减肚子1  仰卧,左脚放在右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,同时将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以能连续完成10~12次为宜。动作二减肚子2  完全放松地俯卧,手臂向头部上方伸直,双腿伸直,吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:53:43  评论:0
    标签:男性 四个 动作 肚子 
  • 喝水也会变胖是因为这些

    置顶喝水也会变胖是因为这些

    一、饮食结构不同  有人吃很多蔬菜、水果,但热量并不一定很高,因为这些食物热量含量相对较低;有人吃的很少,你问她吃什么?蛋糕、披萨、冰淇淋…… 热量自然低不了。饮食结构不同,提供给身体的营养和热量就不同。举例来说,同样重量的蛋糕和馒头,蛋糕的热量是馒头的1.5倍。二、基础代谢低下... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:52:41  评论:0
  • 专为夏季瘦身的两种食谱

    置顶专为夏季瘦身的两种食谱

    1、苹果、葡萄柚、脱脂 牛奶 减肥法  苹果:吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。  葡萄柚:“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。  牛奶:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:51:51  评论:0
  • 哑铃训练瘦身原则

    置顶哑铃训练瘦身原则

    1、实践和揣摩动作要领,重点在于感受动作过程中肌肉的受力过程。2、保持循序渐进的原则,给身体一个良好的适应过程,同时防止受伤。3、采用1周3练,隔天训练的原则,保证肌肉的良好恢复。4、在一周的训练循环中,确保身体每个部位都要练到。5、没有恢复就没有肌肉的增长,恢复的2个重要因素是... 阅读全文>>
     2018/5/23 21:49:54  评论:0
    标签:哑铃 训练 瘦身 原则 

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