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健康小常识

什么是情绪中暑?高温气象如何预防情绪中暑

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0

什么是情绪中暑?高温气象如何预防情绪中暑

 

所谓“情绪中暑”是指在持续高温时代,人们往往情绪烦躁,思维混乱,爱发性格,心境降低,行为失常,并固执地重复一些行为行动。

 

1、情绪中暑的基本定义

 

人的情绪与外界情况有密切联系,当碰到持续高温气象和外界大情况变更时,人体这一小情况受到影响也会发生变更。一般来说,低温情况有利于人的精神稳定,一旦温度上升的变更幅度增大后,人的精神、情绪就会产生波动,不仅给人带来身体上的不适应,还会对人的心理和情绪产生负面影响,乃至出现情绪烦躁、乱发性格、记忆力下降等现象,心理学上称之为“情绪中暑”。

 

2、情绪中暑产生的原因

 

情绪中暑在夏季,因为高温气象影响了人体下丘脑的情绪调节中枢,一些人会出现心烦的表现。有的人即使本身所处情况并不热,也会因为看到窗外强烈的光照等而产生烦躁的情绪。除了气温变更之外,不良情绪还与人出汗较多、睡眠缺乏和饮食不足有关。

 

这些不良身分会导致人体电解质代谢障碍,影响大脑神经活动,而出现情绪和行为方面的异常。别的,夏季,人的植物神经系统也轻易出现混乱。植物神经系统主管人的消化系统,也影响着内渗出系统,植物神经混乱会使人多梦,降低人的睡眠质量。别的,不仅仅有自然高温的原因,还有城市情况和社会压力的身分。高压力、高速度照样一些大城市的主要生活节奏,高速成长过程中带来的情况、资本和社会问题,在一段时间内还将存在。

 

3、情绪中暑的主要症状

 

“情绪中暑”的主要症状是心情烦躁、易动肝火、思惟混乱、行为异常、对事物缺少兴趣,不少人常因眇乎小哉的小事与他人闹意见,自己也认为心坎烦躁,不能静下心来思虑问题。

 

专家们指出,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温跨越35摄氏度、日照时间跨越12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

 

4、情绪中暑的预防

 

①、要重视夏季的饮食起居。大热天时,应尽量增加歇息时间。饮食宜清淡,少吃油腻。要多饮水,以调节体温,改良血液轮回。多吃“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、生果、绿茶、破、咖啡、菊花、金银花等,都有优越的“清火”感化。同时,要少吃辛辣的食物,少饮烈酒,不抽烟。

 

②、要避免在最炎热的时刻外出,同时也不要在封闭的空间中待得过久。居室要留意通风,通风可以迅速散去人体周围的热气及削减空气污染,使人产生“凉快”的感到。特别是日夕室外气温相对低时,宜打开门窗。正午室外气温高,宜将门窗紧闭,拉上窗帘,启动风扇、空调。

 

③、还要留意心理调节,在炎炎夏季要“静心、安神、戒躁、息怒”。碰到不顺心的事,要学会情绪转移以“冷处理”。

 

④、要有一点幽默感。幽默既可给生命带来欢乐,又能淡化抵触,伸展心绪,消除苦闷,使重要的神经在幽默的话语中松弛,起到自我快慰的感化,有利于保护优越的情绪。


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