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健康小常识

18个你不知道的喝水隐患

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0
18个你不知道的喝水隐患
1 水里的杀机 ”

经过煮沸的自来水可能含有具有致癌性的高氯化合物,如经较长时间放置 ( 隔夜 ) 水质会发生老化。

现在各种家用水处置机也纷纷登场,类似曾风靡一时的矿泉壶,这样的设备存在后续维护的问题,就如同饮水机,可能成为饮用水二次污染的源头。

2 喝运动饮料的学问

剧烈运动前后不能补白水,也不能补高浓度的果汁,而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维生素,以补充运动中身体所失及所需。饮白水会造成血液稀释,排汗量剧增,进一步加重脱水。果汁中过高的糖浓度使果汁由胃排空的时间延长,造成运动中胃部不适。运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度会防止这些不良反应。运动饮料的温度也讲究,过高有利于降低体温散热,过凉会造成胃肠道痉挛,一般应口感清凉,温度在 10 左右。

3 警惕酸味饮料

各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂,柠檬酸食用过多,大量的有机酸骤然进入人体,当摄入量逾越机体对酸的处置能力时,就会使体内的 PH 值不平衡,导致酸血症的发生,使人疲乏,困倦。特别是盛夏,由于天气炎热,出汗较多,人体会损失大量的电解质,如钾、钠、氯等碱性成分,大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此,夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。

4 甜饮料的陷阱

如果口渴的时候首先想到饮料,可是相当危险的可乐、雪碧、芬达的含糖量是 11% 超越了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果,一听 350 毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或 250 克水果。各种果汁的含糖量与此相当,甚至还要更高于它脉动、 / 激活等看上去像水的维生素饮料也含有 3%  糖分,如果喝上一大瓶 ( 600 毫升吧 ) 对体重的影响相当可观。也的确听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的倒霉遭遇呢。

5 淡盐水的坏处

淡盐水是指相当于生理浓度的盐水,每百毫升中含 1 克左右的盐分,日常生活中有几种用途:一、大汗之后补充身体丢失的水分和钠;二、腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐,维持电解质的平衡;三、淡盐水漱口能清除口腔内的细菌,减轻口咽部炎症造成的红肿。但是淡盐水不适合心脏功能不好,有高血压的人饮用,特别是早晨,当血液粘稠度最高时,饮用淡盐水会加重口干,促进血压升高。

6 识破 “ 花样 ” 水

纯真水,经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质,突出的饮用的平安性,一种软水,许多人认为它不够营养,临时饮用有利健康,可是这种观点未被证实。

矿泉水,种自然资源,由地层深处开采进去,含有丰富的稀有矿物质,略呈碱性,应该更有利于健康,但是不排除有机物污染的可能。

矿物质水,纯真水中依照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水,标志着饮用水科技的新高度。

7 爱运动更要会补水

运动补水要掌握以下原则:

a. 不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的 2%
b. 运动前、中、后都要补水。运动前 2 小时补 250 500 毫升;运动前即刻补 150 250 毫升;运动中每 15~20 分钟补 120 240 毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降 1 千克需补 1 升。

8 勤补水不明智

身体处于稳定状态的时候,每天正常补水 1000~2000 亳升,让小便坚持清亮充沛就可以了但是如果自觉或不自觉地大量饮水,这其中就有问题了首先,说明你身体可能处于脱水状态,身处高温环境,大量排汗或大量进食盐分都可能千百万这种情况,那么补水是必要的其次,如果存在高血糖、垂体或肾脏功能异常的情况;或者处于感昌、发烧等感染性疾病中;又或者有泌尿系统炎症,甚至是一名高尿酸血症患者,那也可以主动大量饮水。而一个健康人在不感觉口渴的情况下饮水超过 2000 毫升 / 天就实在没有必要了那只不过是一再考验自身的肾脏功能罢了

9 维生素 C 饮料多喝无益

新上市的饮料中很多都含有维生素 C 维生素 C 益处自不必说,为了预防缺乏,每天人体需要补充 60~100 毫克。酷儿 ” 维生素 C 含量为 3~30 毫克 /100 毫升,脉动 ” 为 25~50 毫克 /100 毫升, 15 毫克 /100 毫升,也就是说,饮用此类饮料一瓶获得的维生素 C 就能满足每天的需要量。
那么,如果你饮用 2 瓶、 3 瓶,甚至更多呢?会不会发生维生素 C 中毒的情况呢?好在维生素 C 平安范围广,但是千万不要以为它多多益善的过量摄入能引起泌尿系统结石,渗透性腹泻以及大剂量维生素 C 依赖症。


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