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健康小常识

缺少这三种维生素减肥慢

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0

 

 缺少这三种维生素减肥慢

 

维生素D

 

  维生素D是人体制造瘦素所必需的。所以如果你发现自己的减肥进程一直停滞不前,完全可以自查是否有维生素D缺乏的问题。

 

  每天应摄入:0.0005至0.01毫克

 

  相当于35克鲱鱼片,60克鲑鱼片,50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。

 

食物来源

 

  含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D。

 

维生素B族

 

  维生素B族可以帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,所以减肥期间是一定不能缺的。其中以维生素B1,B2和B12最为重要。

 

  每天应摄入:2 – 4 毫克


标签:缺少 三种 维生素 减肥 

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