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孕期身体需要补进铁

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0

 

孕期身体需要补进铁

 

 孕期女性的循环血容量会逐渐增加,至妊娠32~34周达到高峰,孕妇对铁的需要量也相应增加。妊娠中晚期如果外源性铁补充不够就会出现贫血,导致准妈妈出现头晕、乏力、心慌、气短,还可导致胎儿宫内缺氧、生长迟缓、智力发育障碍、贫血等。

 

  铁有两种膳食形式:血红素铁和非血红素铁。生物利用度高的是血红素铁,可见于肉类、家禽类和鱼类,30%会被吸收;含非血红素铁的食物有水果、蔬菜和坚果,差不多2%~10%会被吸收;红肉、家禽和海鲜里血红素铁和非血红素铁均有。

 

  无法单独通过饮食来补铁的,还应额外补充铁剂。市面上有几种不同的口服铁剂,如葡萄糖酸亚铁、硫酸亚铁和富马酸亚铁。建议大家在产品标签上查找元素铁的含量(元素铁是最终会吸收入人体的),以确定实际吸收了多少铁。例如,325毫克硫酸亚铁含65毫克元素铁,而325毫克葡萄糖酸亚铁仅含35毫克元素铁。


标签:孕期 身体 

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