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运动健身

征服高峰者告诉你:攀岩五大秘诀征服高峰

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0

 

征服高峰者告诉你:攀岩五大秘诀征服高峰

 

1. 用’脚’在爬

 

  协调性是省力的关键,倘若脚能做出最平衡的姿势,便能帮助手省力。而脚的功夫有两点,一是柔软度,二是不同岩点的采法。这两项训练与手力量之训练同等重要。

 

  2. 先动脚,再动手

 

  攀岩时至少有2/3的时间与注意力须花在脚的布置上,移动时先选好脚点,再抬头把手放到定点。看手时便得思考下步动作,脚应该如何放。

 

  3. 正三角形原理

 

  平衡,即让你身体的三点尽量维持在正三角形的姿势。这点必须将自己冥想成岩壁底下的观众,以宏观的角度来看自己手脚的移动。

 

  4. 针对缺点训练

 

  攀岩想进步,绝非秉持着自身的优点,而是先将缺点改进,再尽量发挥自己的长处。

 

  5. 有效率的训练

 

  训练时须用心、用脑去安排,了解自己的体能状况,重质不重量,且有适度的休息。记得攀岩不是在拼业绩!


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