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健康饮食

三个动作锻炼出性感屁股

作者:admin   来源:生活百科网   评论:0

 

三个动作锻炼出性感屁股

 

1、骨盆

 

向上提升骨盆是对臀部肌肉最有效的拉伸训练。平躺在地板上,膝盖弯曲,双手沿身体自然放置,注意将骨盆慢慢抬高一点,随后再慢慢放松复原。

 

2、冲刺

 

如果你关节不适,更应正确完成每一步。不要把重心落在脚后,而应该尽量平均分散重量。冲刺时保持一只脚在前,然后再回到原来的位置,另一只脚重复同样的动作。

 

3、下蹲

 

两脚迈开与肩同宽,然后做深蹲,稍微抬起并重复该动作5至6次。


标签:三个 动作 锻炼 性感 屁股 

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